60 kg

narazie tylko 60 kg ze złomu, ale się dokupi napewno. Bo w sklepach drogo ;/

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

he he he he jaki pajac dwóch razy nie mógł podnieś a tam może było z 60 kg :] i do tego się zesrał ha ha ha Czy to kvrwa żart ;p

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem kierowcą posiadam tylko hantle W domu ławeczka, sztanga, około 60 kg ciężaru Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : hmmm, chyba brak jedynie puls około 100 ale już w dzieciństwie miałem 85 Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Nie bój się ciężarów i więcej kalorii to masa pójdzie jakbym jadł 2400 kcal to tezbym miał 60 kg

[...] 16 lat nie mam sloonnosci do tycia probowalem roznych takich diet itd a na silce zabardzo nie chce mi sie chodzic :p chce troche miec masy ale nie ze bede bysior :P -waze 60 kg i wzrost mam 190 cm - sterydy ma mi kto zalatwic moja ciotka pracuje w aptece - cisnienie mam wsam raz pielegniarka mi mowila - aha i nie podawajcie linkow do tych [...]

aaaaa zapomnialem napisać cenę: gryf + 60 kg obciazenia = 300 zł !!!!! ławeczka w kompl. z modlitewnikiem = 268 zł !!! ławeczka z modl. jest prosto ze sklepu zapakowana, nieuzywana, stan idealny, cena rowniez, a wiec okazja !!!! jestem ze Świdnika!!

1 .WIEK: 15/16 lat 2 .WAGA: 60 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata:97 -Udo:50 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy i być jak hardcorowy koksu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cm3 (dwa cykle) X pand (w tabletkach) białko WPC80 & magnum 8000 1600g i to wszystko 8 .TENDENCJA DO [...]

żadna rewela hajkik z partyzanta i do tego wykonujący wspomagał się barierką tzn. podpierał no i te 60 kg przeciwnika...

mam podobnego kumpla 60 kg 180 cm wzrostu i sie chwali jaka to on ma rzezbe pyM4SS jestes po prostu niedozywiony ... zacznij jesc

Oczywiście mase. Waże niecałe 60 kg przy 178cm. Ale chciałbym nabierać mięśni a nie tłuszczu.

Z przykładów innych diet na mase 60 kg czyli

ale zrozum jedne zrobi dobre efekty na 60 kg inny na 100, dobrze by było jakbyś robił ok 10-12 powtórzen z trudem

I ZAŁÓŻ JEDEN TEMAT! Po co 40sty twój temat o odżywianiu w tym dziale? Już Tobie napisałem. Będzie Tobie i innym wygodniej, gdy założysz dzienniczek. Zresztą jak ważysz te swoje 60 kg, to musisz nauczyć się jeść więcej. Ja się tego też uczyłem. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-23 17:39:36

rób co chcesz nie masz diety,po tym cyklu bedzie plus kolejne 5-10 cm w pasie mogę sią z tobą założyć.Nie znasz podstaw 150 gram białka dziennie?tyle jedzą 60 kg kobiety trenujace na siłowni dosłownie.A ty chcesz saa brać,nie tędy droga masz już mozna powiedzić otyłość.Sterydy pogorszą stan zdrowia który na pewno nie jest różowy,zrób badania [...]

Gdzie te mięśnie brzucha? %-) Nie obraź się, ale suchoklates przy wadze 60 kg to nic imponującego.

[...] to juz znaczy ze nie moze taki istniec tak ? %-) i ze to bajki, takie durnowate myslenie niektorych ludzi jest przykre.. i czytaj ze zrozumieniem nie napisalem ze co wazy 60 kg podnosi 160, tylko wazy 75kg, jest niski i jak na swoja wage spory dosyc, tylko pisalem ze gosc ktory wazy 60kg podnosi 110kg to jest chyba roznica co nie ? Dix [...]

co to jest mozne uderzenie, w każdej kategorii wagowej jest to inaczej, w 60 kg chłopaczek drugiego walnie i tamten padnie jak nie wiem co, a walnie takiego z kategorii +90 i nawet tego nie poczuje.

trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

A dla osoby, która waży 60 kg (kolega) jakie dawkowanie byście zaproponowali?